Salute intestinale sostenibile al Zulal Wellness Resort by Chiva-Som durante il mese sacro di Ramadan

La prima e più grande destinazione per il benessere olistico del Medio Oriente, Zulal Wellness Resort by Chiva-Som, accompagna gli ospiti nel loro viaggio verso il benessere e la purificazione spirituale durante il mese sacro del Ramadan con semplici consigli su come dare priorità alla salute dell'intestino, ritiri di benessere sostenibili e personalizzati e programmi alimentari pensati appositamente per preparare il corpo e la mente ai periodi di digiuno, devozione e riflessione.

Il Ramadan è un periodo speciale dedicato alla riflessione, al miglioramento personale, alla gentilezza e alla spiritualità, in cui chi lo osserva digiuna dall'alba al tramonto. Il digiuno è utilizzato da secoli come processo di guarigione, purificazione e crescita spirituale, consentendo al corpo di disintossicarsi dagli eccessi di cibo e dall'esposizione a sostanze chimiche indesiderate presenti negli alimenti e nell'ambiente. Tuttavia, i cambiamenti nelle abitudini alimentari, nei ritmi del sonno e nella routine quotidiana possono influire sulla salute fisica e mentale: ecco perché è fondamentale prendersi cura del proprio benessere generale durante il digiuno.

Juliana Habchi, Senior Nutritionist presso il Zulal Wellness Resort, ci ricorda che è importante comprendere come funziona l'intestino durante il Ramadan: “I periodi prolungati di digiuno alterano gli orari dei pasti, le secrezioni digestive, la motilità intestinale e l'attività microbica. La chiave per mantenere l'intestino in salute durante il Ramadan non sta nel mangiare di più, ma nel farlo con consapevolezza, scegliendo cibi facili da digerire, antinfiammatori e che favoriscano la diversità del microbioma”.

Per aiutare chi osserva il Ramadan a mantenere l'intestino sano, massimizzare i benefici nutrizionali, idratarsi e proteggere l'organismo, Juliana ha condiviso alcuni semplici consigli nutrizionali.

Dopo molte ore di riposo durante il digiuno, l'apparato digerente ha bisogno di risvegliarsi dolcemente. Juliana consiglia di rompere il digiuno lentamente per ridurre al minimo il gonfiore, il reflusso e la stanchezza post-Iftar. Suggerisce di iniziare con dell'acqua, seguita da un dattero, per poi passare a zuppe calde o brodi che stimolano la digestione. Per sostenere la digestione e mantenere l'energia, è meglio evitare cibi fritti o pesanti durante l'Iftar.

Dare priorità ai cibi che fanno bene all'intestino è fondamentale. Juliana sottolinea l'importanza di consumare pasti che nutrano il microbioma e favoriscano la digestione, anziché appesantirla. Verdure cotte (zucchine, zucca, carote, spinaci), cereali integrali (riso integrale, avena, quinoa), proteine magre (uova, pesce, legumi, yogurt) e alimenti fermentati (labneh, kefir, yogurt) sono ottimi esempi di cibi che favoriscono la diversità microbica e riducono l'infiammazione.

Ricorda anche che i forti picchi di zucchero nel sangue possono alterare i batteri intestinali e scatenare attacchi di fame; per questo bilanciare la glicemia è essenziale per proteggere la salute dell'intestino. Combinare i carboidrati con proteine e grassi sani, evitare zuccheri raffinati, dolci e bevande zuccherate, e preferire la frutta intera ai succhi aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, rinforza le pareti intestinali e garantisce un'energia costante.

Juliana evidenzia inoltre che l'idratazione deve essere una priorità assoluta per la digestione. La disidratazione è una delle cause principali di stitichezza e disturbi digestivi durante il Ramadan. Per favorire una digestione sana, prova a bere tra i 2 e i 2,5 litri di acqua tra l'Iftar e il Suhoor. Consiglia anche tisane a base di finocchio, zenzero e camomilla, limitando invece la caffeina, che può favorire la disidratazione e irritare l'intestino.

Juliana spiega che l'intestino e il cervello sono strettamente collegati, il che significa che lo stress, il sonno disturbato e i pasti consumati a tarda notte possono interferire con una sana digestione. Ti invita quindi a mangiare lentamente e con consapevolezza, a evitare di sdraiarti subito dopo l'Iftar e a mantenere una routine del sonno regolare, per quanto possibile. Un sistema nervoso rilassato, osserva, può migliorare notevolmente la digestione e la motilità intestinale.

In linea con le diverse fasi del mese sacro – prima, durante e dopo – i programmi su misura e i piani alimentari appositamente studiati dal Zulal Wellness Resort si concentrano sulla preparazione e sul supporto al digiuno, riportando l'apparato digerente e metabolico degli ospiti a un funzionamento ottimale e riequilibrando mente, corpo e spirito.

I primi 10 giorni del Ramadan sono considerati i giorni della misericordia; un momento per riflettere sul corpo come un dono e prendersene cura di conseguenza. Il ritiro Mind-Body e la dieta per la salute dell'intestino del Zulal Wellness Resort lavorano in sinergia per ristabilire la connessione tra mente e pancia, portando equilibrio e benessere.

I 10 giorni centrali del mese sacro sono dedicati al perdono e offrono l'opportunità di interiorizzare e fare proprie scelte di vita sane, sia fisiche che mentali. Partendo dalle buone abitudini avviate nelle prime due fasi, l'attenzione si sposta sul ripristino delle funzioni dell'intestino e dell'apparato digerente con il ritiro Sustainable Weight Loss del Zulal Wellness Resort. Il programma unisce un piano alimentare personalizzato a esercizi che stimolano il metabolismo e trattamenti disintossicanti, per guidarti verso le migliori pratiche e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di benessere a lungo termine.

Mentre i primi 20 giorni del programma del Ramadan del Zulal Wellness Resort sono dedicati alla scoperta e al miglioramento di sé, gli ultimi 10 si concentrano sulla condivisione, sulla natura familiare del mese sacro e sull'unione delle persone. L'esclusiva offerta dedicata alle famiglie del resort, Zulal Discovery, propone un Family Wellness Retreat inclusivo, pensato per incoraggiare tutta la famiglia, compresi i più piccoli, a esplorare abitudini sane, rafforzando al contempo i legami affettivi. Il programma è studiato per creare esperienze condivise e indimenticabili attraverso attività e pasti a misura di famiglia, perfetti anche per i bambini che affrontano il loro primo digiuno.

Ogni programma di ritiro presso il Zulal Wellness Resort include il soggiorno e pasti giornalieri di cucina benessere personalizzati; una consulenza individuale su salute e benessere; trattamenti su misura in base agli obiettivi personali e alla pratica del Ramadan; e l'accesso completo alle attività quotidiane e al centro benessere, che comprende suite idrotermale, sauna, bagni turchi, stanza del sale himalayano e piscine.

Ti aspetta un'immersione totale nel benessere con uno sconto esclusivo del 35% sul programma Full Retreat e del 25% sul programma Explore Retreat, entrambi pensati per rigenerare corpo, mente e spirito. L'offerta è valida per prenotazioni effettuate entro fine maggio 2026, per soggiorni fino a fine settembre 2026.

For more information or reservations, please email Zulal Wellness Resort by Chiva-Som at reservations@zulal.com, call/WhatsApp +974 4477 6555 or visit www.zulal.com.